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肚子胀气好难受!牛蒡、地瓜叶4蔬食帮你消气

常常才吃点东西就觉得肚子胀得难受吗?容易胀气的你更要留意饮食内容!中西医师黄景宏医师表示,产气食材、不好消化的食材,都会加重胀气的问题,让身体更不舒服,因此,饮食观念要正确,才有助做好肠胃保健!
肚子胀气好难受!牛蒡、地瓜叶4蔬食帮你消气
到底是吃了什幺让肚子胀气好难受?中西医师黄景宏医师表示,吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材,都会让胀气问题更加严重!
不易消化的食材包括:
1. 糯米製品:如饭糰、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等
2. 高油脂食材:如烧烤、油炸类食材
3. 刺激性饮食:如麻辣锅
4. 发酵类食材:如麵包、包子等,这类食材建议早上食用
易产气的食材包括:
1. 高油脂食材:如油炸类、肥肉等
2. 豆类、奶类:豆浆、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等
3. 气泡饮品:可乐、汽水、啤酒等
4. 甜食:甜点、蛋糕等
5. 蔬食类:马铃薯、地瓜、高丽菜、萝蔔
此外,黄景宏医师表示,若有胀气问题者建议 可多吃高纤食材,如凤梨、牛蒡、地瓜叶、酪梨等蔬食,帮助肠胃蠕动、改善胀气问题。
肠胃保健相关问题,建议谘询「家医科、肝胆肠胃科、中医」。
图文创作:健谈
专家谘询:中西医师 黄景宏医师
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